大家好，今天小华关注到一个比较有意思的话题，就是关于通便的好方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍通便的好方法的解答，让我们一起看看吧。

解决便秘的最好办法？

便秘原因可能是平时不注意饮食习惯或运动比较少引起的，便秘方法平时需要多吃新鲜蔬菜，香蕉，苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，红薯可以润肠通便缓解便秘，也可以做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘，不能吃上火食物，也可以口服通便药物治疗。

经历过的来了，唉，这也是不想重提的旧事。我是严重便秘的人来，最长的记录是8天一次，脸上也老涨痘痘，后来听说便秘可以吃清好清畅，就顺带买了一瓶回来，效果真不错，吃了好健时清好清畅润肠胶囊之后，现在每天都能大号一次，呵呵

治便秘的方法？

对于便秘，主要来自饮食疗法和生活方式的改善。有人建议多喝水，这样可以稀释粪便。多吃高纤维食物，促进胃肠蠕动；多吃蜂蜜和芝麻油，它们可以润滑肠道。此外，泻药和其他泻药的用量可以适当调整。常用药物包括聚乙二醇电解质粉、乳果糖等，对肠粘膜不会造成太大损伤。

有哪些解决便秘的好方法？

谢谢邀请。樱桃番茄对于这个问题没有办法专业回答，因为自己不是属于这个领域的。这边在网上找了一些资料宝宝们可以参考一下~

每当提到便秘，但多数人都会觉得很不好意思，一连好几天不上厕所，也没有便意，被憋回去的屎到底哪去了？事实上，有部分排泄物会被肠道二次吸收利用，而部分排泄物会等待下一次的排便时机。长时间的便秘，对于肠胃来说无疑是一种负担，毒素和垃圾在体内堆积，问题就多了。你以为吃香蕉、啃萝卜就能通便？吃不对便秘更严重！如何正确解决便秘？看完别再做傻事了。

有什么解决便秘的好办法吗？首先，找出便秘的根本原因至关重要

吃得少。大便是人体消化吸收后的产物，吃的食物过少，经身体吸收后，取其精华，剩下的糟粕少，大便体积不够就没有排便的欲望，肠道的蠕动速度慢，这样就易导致宿便不通的情况发生。这类状况在节食减肥的朋友们身上比较多见，大多数人觉得想要瘦下来，吃得少有帮助，事实上减肥的目的在于减脂，控制热量没错。但如果身体得不到充足的营养，吃得太少的，粪便自然也很然排出，反而不利于减肥，还会损伤到肠胃健康。

膳食纤维摄入不够。既然吃的少会出现便秘，那么吃得多，为什么还是会有这种情况呢？如果平时饭量不少，但还是不能及时的排便，多半说明是因为膳食纤维摄入不足了。膳食纤维主要来源于食物，肠道功能比较差的话，粪便的排出能力自然也会差。膳食纤维能撑到粪便的体积，进而使人有排便的信号，加快粪便的排出，生活中要注意多摄入膳食纤维丰富的食物。

吃的油脂少。对于减肥的人来说，是最怕吃油的，但人体其实也是离不开油的。油有润滑的效果，可以让肠胃更加的畅通，如果油脂摄入不够的话，也会有便秘的情况出现。平时早起喝水时，可以往水里加几滴植物油，不要太多，能促进排便。

喝水少了。人体离不开水分的滋养，喝水时有利于促进肠胃的蠕动，早起一杯水冲洗肠胃，饭后喝点水，有利于冲洗食物的残渣。而粪便的体积胀大也离不开水，平时要注意人摄入充足的水分，以此来加快粪便的排出。除了饮用白开水，生活中也要多吃蔬菜水果。

赶走便秘的4种方法

香菇汤。饭前喝口汤，营养又健康。正常来说，每顿饭保持三菜一汤是最科学合理的，荤素搭配更有利于肠胃健康。汤类有很多，如果存在便秘的话，可以用香菇做汤来喝，菌类物质对于人体健康有着非常好的促进作用，同时还有利于改善便秘。

炒毛豆。毛豆当中的叶酸非常丰富，特别适合女性食用，在平时炒菜时可以加点毛豆，对于排宿便也是有益处的。

南瓜粥。南瓜当中有着含量很高的纤维素，同时还有着人体所需要的维生素A，常吃有利于提高人体的免疫能力。

吃肉时配点燕麦。肉食富含纤维素，如果吃肉时加上燕麦一起吃的话，对于预防便秘是有着积极的作用的。

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便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和（或)排便困难。排便次数减少指每周排便＜3次/周。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。慢性便秘的病程≥6个月。

总的原则是个体化的综合治疗，包括推荐合理的膳食结构，建立正确的排便习惯，调整患者的精神心理状态；对有明确病因者进行病因治疗；需长期应用通便药维持治疗者，应避免滥用泻药

一、调整生活方式

合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。

1、 膳食：

增加纤维素的摄人，推荐摄入膳食纤维25~35 g/d、可选择富含膳食纤维的蔬菜和水果，如香蕉、火龙果、苹果等，水果每日300g，绿叶蔬菜，如芹菜、韭菜、西蓝花等，蔬菜每天500g。

2、 饮水：

每日饮水总量为1.5~2.0 L，相当于3瓶600ml的矿泉水左右，可以在早上起床喝一杯水，约200-250ml，剩余的水每2-3小时喝一杯，每次200ml左右，避免饮用咖啡、浓茶、含糖饮料等。

3.运动：

每天运动不少于30分钟，每周不少于5次，可以慢跑、快走、骑行等有氧运动。

4.建立良好的排便习惯

结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2 h内尝试排便，排便时集中注意力，不要看手机、书籍等。

排便时需专心，避免玩手机

二、精神心理治疗

因焦虑状态、睡眠障碍、抑郁等心理状态会影响排便，因此需要调整心态，保持心态平和，保持良好的睡眠状态，避免熬夜，必要时可以辅助精神类药物治疗。

焦虑、抑郁、睡眠障碍等不良的心理状态会造成便秘

保持良好的心情有助于改善便秘

三、药物治疗

如果通过饮食、运动等方式不能明显好转，可适当的选择药物治疗。常用的药物有益生菌、麦麸、聚乙二醇、乳果糖等。另外还有栓剂开塞露，适用于粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用。避免长期使用刺激性泻药如酚酞、蒽醌类药物和蓖麻油等，特别是酚酞在动物实验中发现酚酞可能有致癌作用。

必要时可服用药物治疗

解决便秘的好方法1，只需要一个土豆。每天早上用一个鲜土豆榨汁，再放上蜂蜜，加水熬开，空腹喝一碗。2，除了土豆就是地瓜了。养生首选的食物是十佳蔬菜的冠军地瓜。把地瓜切片，用豆浆机做成米糊，甜甜的。3，导致便秘，是每天吃的蔬菜少了，粗粮少，多吃火龙果，香蕉。4，空腹喝酸奶吧。酸奶里面含有益生菌，促进胃肠蠕动，解决便秘的好方法。

到此结束，以上就是小华对于通便的好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于通便的好方法的3点解答对大家有用。

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