大家好，今天小华关注到一个比较有意思的话题，就是关于肾虚怎么补的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肾虚怎么补的解答，让我们一起看看吧。

肾虚怎么补？

肾虚怎么补?

肾虚需要先准确辨证，然后遵医嘱补肾治疗，不建议自行用药，可通过改变生活和饮食辅助补肾。

中医讲究辨证论治，肾虚又可细分为多个证候类型，如肾气虚、肾精亏虚、肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚。这些证候类型的表现、治法、所用药物都有所区别，不建议患者自行服药或寻求偏方，持续、明显的肾虚应及时到正规中医院就诊，请中医医生辨别证候类型后，有针对性的组方用药；如果不经明确辨证就随意用药，可能会加重病情或引发新的问题。肾气虚常见乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、性欲减退等不适症状；肾阴虚主要表现为心烦易怒、颧红潮热、盗汗、咽干、腰膝酸软、两腿无力等；肾阳虚一般以神疲乏力、畏寒怕冷、精神疲惫、腰背冷痛、腰膝酸痛、筋骨萎软、小便清长余沥不尽、夜尿频多等为主要表现；而肾精亏虚者容易出现生长发育迟缓、生殖机能减退、早衰、耳鸣、发脱、牙齿松动、健忘等异常。肾虚者除了遵医嘱用药以外，生活方式和饮食也要有所调整，如适度锻炼、调畅心情、合理膳食、节制房事等，可适度多吃具有补肾作用的食物，如黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、黑木耳等。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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补肾虚的最佳方式是运动还是食物？

肾虚分肾阳虚和肾阴虚，要先确定是哪个才能对症下药。当然运动是肯定需要的，最好早上运动，吸收新鲜空气，通过运动提升身体免疫力，强健身体。再加上食疗，相辅相成，会很快见效。

我一直就肾阴虚，气血不足，平时比较怕冷，即使夏天睡觉都会双脚发冷，要用被子盖住脚髁才能睡。我发现这样下去不行的，就决定锻炼身体。我有时间就去跑步，是慢跑，快跑都受不了那种。尽量跑半个小时，休息一下，再跑半个小时。平时月经过后会煲点当归红枣鸡蛋汤喝，也会做阿胶糕吃。坚持了一段时间，感觉身体轻松了，有力感。跑步也能跑快一点，我感觉身体在慢慢转好，我会坚持下去的。所以我觉得运动跟食疗是相辅相成的，都要下功夫！

你好！中医讲"肾为先天之本; 肾主骨,生髓"，这里首先讲到先天秉赋的重要性, 那在后天中的养护也不容小视，关乎健康的状态。人的肾气足，阳气就足，精气神就更佳，人体的免疫各方面也会更好。

怎么养足肾气， 这也是多方面的问题，不管是中医学还是营养学都讲究整体观，人体就是一个循环系统，所以补肾也一样不是靠单一方式，而是靠整体系统的调节。运动、饮食、睡眠一样都不能少。运动可以强筋健骨，食物这是供给人体所需营养的物质基础，睡眠让机体组织五脏六腑回归自然、放松状态，得到休息，就像拉橡皮筋一样有拉伸有恢复，不让皮筋一直伸长超负荷 ,生命周期才会更长，所以这些都要并驾齐驱。

至于如果在运动和食物上硬要说个优先的话，那我认为是食物要在先，食物供给人体养份,这是实打实的，当然，这食物并非是某一特效药食物，而应是日常的一日三餐饮食，这是人体这幢大楼的物质基础。所以日常养成良好的饮食习惯，规律用餐，膳食结构合理，粗细搭配，食物多样化等等来濡养身体，才是正道。

学实用营养，健康生活！

到此结束，以上就是小华对于肾虚怎么补的问题就介绍到这了，希望介绍关于肾虚怎么补的2点解答对大家有用。

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