大家好，今天小华关注到一个比较有意思的话题，就是关于咖啡觉(coffee nap是什么意思)的问题，于是小编就整理了2个相关介绍咖啡觉(coffee nap是什么意思)的解答，让我们一起看看吧。
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一、黑咖啡什么时候喝比较好?
在探讨什么时候喝咖啡比较好时，需考虑个人需求。提神方面，不宜等到极度困倦再饮用，因为此时腺苷与腺苷受体已结合，咖啡因效果有限。提神效果更佳的是在预计犯困前的20-30分钟饮用，咖啡因约在摄入后29.8+-8.1min达到峰值。此外，结合咖啡因与腺苷受体，进行“咖啡盹”（coffee nap），即快速喝完咖啡并在20-30分钟后小憩，即使不完全入睡，也能达到提神效果。
对于提高运动效率，咖啡因在高强度运动中表现出积极作用。研究发现，在摄入4-5 mg/kg（体重75kg个体约为300-400mg）剂量的咖啡因后，咖啡因能促进脂肪组织释放游离脂肪酸，节省肌糖原消耗，延长高强度运动时间。因此，运动前30分钟左右饮用咖啡可能有益。
若为不影响睡眠，需注意摄入时间和量。估算睡前身体剩余咖啡因，如下午4点饮用一杯挂耳咖啡（约80-100mg），晚上10点剩余40-50mg。通过自测了解咖啡因在体内的最小起效量，如喝一罐可乐不会影响睡眠，可认为40-50mg咖啡因不会影响睡眠。此外，需注意日常饮食中含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、可乐等。
总之，饮用咖啡应根据个人需求和生活习惯综合考虑，以达到最佳效果。希望各位同学在享受咖啡带来的益处时，也能合理安排，不影响生活和健康。
二、中午喝咖啡比睡午觉好?
你好，我不知道你从哪里听说的中午喝咖啡比睡午觉好这种说法。况且作为中国人，我们基本上是以喝茶为主，当然啦，现在的年轻人是非常喜欢喝咖啡的，觉得喝咖啡高大上。但是怎么就不想想我们中国的茶叶呢？难道是喝起来不好喝吗？中国那些好喝的茶叶，甚至还有一些预防疾病的作用呢。
当然喝咖啡也是有很多好处的，比如说提神醒脑，有很多加班族在晚上工作的时候觉得非常的疲困，非常的累了。然后就喝上一杯咖啡，立马精神十足，继续投入到自己的工作当中去。当然，谁不想休息呀，只是现在的年轻人工作压力太大了。只能够说靠喝咖啡来缓解。
但是呢，午睡对身体是非常有好处的。每天中午能够抽出半个小时到一个小时的时间来进行午睡，这样子的情况可以提高每个人的身体抵抗力，让你很少生病哦。所以我觉得你说的这个中午喝咖啡比睡午觉好，这根本就是不成立的一件事情啊。
因为喝咖啡的功效和睡午觉的功效是不一样的。除非说你在单位里面上班，中午实在是没有这个时间给你去休息，也不允许你消息，只能够说在很困很累的时候喝上一杯咖啡提提神，然后继续工作，但是如果可以的话，睡上一个午觉。那么下午你才会更加的有精神去投入到新的工作当中去啊。
但是如果说你真的要对比，那肯定百分之百的睡午觉比喝咖啡要好啊，毕竟咖啡里面含有咖啡因，给孕妇都是不能喝的呢。
到此，以上就是小华对于咖啡觉(coffee nap是什么意思)的问题就介绍到这了，希望介绍关于咖啡觉(coffee nap是什么意思)的2点解答对大家有用。
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